[...] tutaj obiecane Bułgarskie przysiady w wersji eksplozywnej (plyometrycznej) https://youtube.com/shorts/azGSZXvcTQQ?feature=share Dobra - wiem ze w moim wykonaniu to wygląda jak bym miał napad padaczki :D Dopiero się uczę tego ćwiczenia i nie wychodzi jakoś super :) Przysiady bułgarskie robię w 3 wersjach - po jednej serii każdej wersji. Te [...]
[...] szybciej u drugich później . To nawet nie wynika z tego że zawodnik coś kombinuje on siebie nie widzi i to co zdaniem sędziów nie ułatwia aż tak w wykonaniu powt. tak jak zbyt opuszczone biodra podczas wykonywania powt. ,czy zbyt wysoko unoszone biodra po wykonaniu powt. ,zbyt szeroko rozstawione stopy, to sędziowie puszczają oczywiście [...]
Z każdym kolejnym tygodniem redukcji będzie schodzić wolniej bo mówiąc kolokwialnie łatwo dostępny tłuszcz się kończy. Czy jesteś na redukcji nieprzerwanie od jesieni? Jeśli tak, rozważ wejście na zero kaloryczne w celu odżywienia organizmu przed dalszą redukcją. Kaloryczność masz na dobrym poziomie jak na tyle tygodni redukcji.
Jak wytniesz to na prawdę konkretnie i później będziesz się trzymał to zobaczysz jak fajnie będziesz rósł :) , Mówisz że dużo spacerujesz , liczysz kroki ? I czy dodatkowo robisz trening aerobowy ? Zawsze mozna tez dodać aktywności a kalorie trzymać wyżej co równie dobrze się sprawdzi i nje będziesz głodny chodził
Jak dla mnie, to żeby polubić przysiady to trzeba się ich narobić dużo. Ja mogę powiedzieć, że uwielbiam przysiady ale lata robiłem je po kilkanaście serii lub jakieś gigantserie które trwały bardzo długo. To ułatwia "poczucie" ćwiczenia i wyłapanie detali które trzeba poprawiać, zmieniać, wzmacniać - żeby siad był optymalny.
Tak jak wyżej cały tydzień będziesz generował deficyt kaloryczny a w wekend będziesz miał nadwyżki i wychodzi że patrząc na cały tydzień jesteś na zerze kalorycznym i będziesz ciągle stał w miejscu i można napisać tylko tracic czas. Z Czasem się wkurxyss że nie się nie dzieje i wrócisz do pkt startowego
[...] Blue Magic z wxn dalej trzyma poziom ? Wracam do stymulantów po 3 latach przerwy. Najmocniejsze co u mnie leciało to chyba 1 wypust bombsheela, a był okres że 4 lata bez przerwy leciały pre. Pamiętam jak się kupowało 3-4 różne puchy i leciały na zmianę by uniknąć zwiększonej tolerancji. Najmilej wspominam Prodigy xt z AMP i Cannibal Ferox.
Czyli widocznie jednak masz rozbieżności w kaloryczności i jednego dnia zjesz mniej a drugiego więcej przez co ta waga stoi. Tak samo mówisz że na weekend wypijesz piwko czy drink a tam to dopiero są bomby kaloryczne :) , niestety coś za coś i jak chcemy efektu to trzeba mocniej się przyłożyć bo tutaj żadnej magii nie ma :)
Co sądzicie czy gdybym sobie w trasę przygotowal taki placek na 6 dni to będzie ok jak zmieszczę się w kcal i makro: https://wilkuchnia.pl/2017/09/fit-placek-po-wegiersku-7-skladnikow.html W sumie czego byś nie zrobił to będzie Ok , najważniejsze żebyś dobierał produkty/posiłki w taki sposób aby Ci smakowało i abyś mógł utrzymać kaloryczność [...]
[...] energetyczne wyszło ok 2650 kcal. Ustawiłem przy tym że 1.2 to moja aktywność fizyczna, chodz staram się ćwiczyć 4x na tydzień większość z hantlami plus własna masa ciała jak pompki brzuszki. No i w pracy też nie leżę bo pracuje na kopalni. Teraz od tygodnia chciałem wprowadzić bieganie 2 x tydzień w przerwach od treningów lub pomieszać 3 x [...]
Czesc, mam ok 175cm wzrostu obecnie 81kg wagi, od jesieni redukuje się z 97kg, ćwicząc siłowo (nie robię maxow-fizjo odradził), codziennie dużo maszeruje i zastanawiam się jak długo mam chudnąć, brzuch powoli nabiera odpowiednich kształtów ,był duży jest płaski ,zatluszczenie mam jeszcze spore ale nie chciałbym tracić jeszcze pewnie z 10kg bo będę [...]
[...] i B to żeby w każdym z nich znalazło się chociaż po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową , ja osobiście tak robiłem i tak bym też Tobie radził , wiadomo , że te ramiona będą pracowały przy ćwiczeniach wielostawowych no i jak taki jest Twoj cel żeby je tylko delikatnie stymulować to okej. To takie moje spostrzeżenie po przeczytaniu całości. Pozdro
Bo ile ludzi tyle opini... każdy mówi co innego - w tym przypadku akurat jest jedna teoria ;-) Jak koledzy wyżej napisali , poczytaj sobie podwieszone tematy i uloż sobie podstawowy plan FBW opierający się na cwiczeniach wielostawowych czyli generalnie na podstawach :) Magii tu nie ma :) To co napisales wyzej to nie ma ładu i składu.
Siemanko, tak jak wyżej kreatyna nie zatrzymuje wody podskórnej. Zwiększa ilość ATP przez co mięśnie są wydajniejsze to tak w skrócie oczywiście. Pierdoły typu że monohydrat zatrzymuje wodę a jabłczan przykładowo nie to bajki wyssane z palca i powielane przez ludzi. Kreatynę owszem opłaca się stosować na redukcji a to że waga stoi to pewnie [...]
Poł roku rok temu czyni cię poczatkujacym :) więc skup się na podstawach i tutaj FBW bedzie dla ciebie najlepszy i 3 dni w tygodniu tez wystarczą a plan jak już wyżej zostało wspomniane jest bardzo źle rozplanowany [...]
Kreatyne warto brac bo to najlepszy suplement jednak najpierw trzeba skupić się na podstawach jak dieta i trening bo same suple bez podstaw nie dadza szczególnych efektów jak chodzi o redukcje i to samo tyczy się spalaczy [...]
Co sądzicie czy gdybym sobie w trasę przygotowal taki placek na 6 dni to będzie ok jak zmieszczę się w kcal i makro: https://wilkuchnia.pl/2017/09/fit-placek-po-wegiersku-7-skladnikow.html
Duch Kariusa sie wczoraj unosił nad Anfield xd Niby to nic nowego i juz człowiek sie dawno powinien do tego przyzwyczaić,ale dalej mega na mnie robi wrażenie jak mocny mentalnie jest Real i nawet gdy jest w słabszej formie jak dasz im okazje/popełnisz błąd itd. to beda wstanie wrócić do gry Tak na szybko looknalem i żadna z ekip z super ligi nie [...]
Witam, poszukuję dla siebie orbitreka w celu spalenia tkanki tłuszczowej, mam 187 cm wzrostu i 96kg wagi, zastanawiałem się nad modelem Zipro Heat WM dość dużo ludzi go poleca no i cena mi odpowiada tylko nie wiem czy przy moim wzroście długość kroku będzie odpowiednia, producent deklaruje 30cm. Jak myślicie ? A może coś innego ?
Blog treningowy - motywacja do pracy
